🌦️ 梅雨の晴れ間に感じる夏の気配と、体調管理のお話

梅雨の晴れ間にのぞく青空がまぶしく、少しずつ夏の気配を感じる季節になりました。 この時期、気圧や湿度の変化によって体調が揺らぎやすくなることはありませんか？

• 風邪

• 頭痛

• めまい

• 倦怠感

• 体の冷え

• 肩こり・腰痛

こうした不調は、自律神経の乱れが影響している場合があります。

🌿 梅雨の不調に役立つ3つの対策

① ビタミン豊富な食材・体を温める食事

旬の野菜や温かいスープなど、体の内側から整える食事が効果的です。

② 睡眠環境を整える

寝室の湿度・温度、寝具の見直しなど、ちょっとした工夫で睡眠の質が変わります。

③ 適度な運動

軽いストレッチや散歩でも、自律神経が整いやすくなります。

ルージュ訪問看護ステーションの職員も、事務所で筋トレをしたり、休憩時間にコーヒーでほっと一息ついたり、メリハリをつけて働くことを心がけています。

😴 こんな睡眠の悩みはありませんか？

1. いろいろ考えて眠れない

2. 途中で目が覚めてしまう

3. 夢ばかり見て熟睡できない

4. 朝すっきり起きられない

5. 日中に眠気が強い

実は、約7割の方が睡眠に悩みを抱えていると言われています。

🌙 質の良い睡眠がもたらす効果

• 疲れにくい体づくり

• 免疫力の向上

• 記憶力アップ

• 仕事の作業効率向上

• セロトニン分泌による心の安定

睡眠は、体だけでなく心の健康にも深く関わっています。